Как кормить свой мозг

Ваш кишечник считается вашим вторым мозгом. & #8221;

Больше нельзя отрицать это.

И из-за новых научных открытий в отношении блуждающего нерва, кишечной нервной системы и удивительного влияния, которое могут оказать ваши кишечные микробы, неудивительно, что то, что вы едите, питает не только ваше тело, но и может напрямую влиять на ваш мозг.

Я нахожу это удивительным (но не слишком удивительным).

Что такое соединение кишечника и кишечника & #8220; & #8221; Ну, это очень сложно, и, честно говоря, мы еще много узнаем об этом!

Кажется, что есть несколько вещей, работающих вместе. Вещи как:

• Блуждающий нерв, который связывает кишечник непосредственно с мозгом;
• «Кишечная нервная система» (AKA «второй мозг») помогает сложным тонкостям пищеварения практически без участия реального мозга;
• Огромное количество нейротрансмиттеров, вырабатываемых кишечником;
• Огромная часть иммунной системы, которая находится в кишечнике, но может путешествовать по всему телу; а также,
• Взаимодействия и сообщения, отправленные кишечными микробами.

Блуждающий нерв 

Существует нерв, который идет прямо из кишечника в мозг.

Не от вашего мозга до вашего кишечника (что мы привыкли думать), а от вашего кишечника до вашего мозга!

Кишечная нервная система и нейромедиаторы

Поверите ли вы мне, если я скажу вам, что кишка имеет больше нервов, чем ваш спинной мозг?

Я знал ты бы!

И именно поэтому его называют «вторым мозгом». & #8221; Подумайте об этом, управление сложным процессом пищеварения (т.е. пищеварительными ферментами, поглощением питательных веществ, потоком пищи и т. Д.), Вероятно, должно быть выполнено довольно - #8220; smartly & #8221 ;.

Нервы разговаривают друг с другом и с другими клетками. Химическими мессенджерами, названными «#8220; нейротрансмиттеры». & #8221;

На самом деле, многие из нейромедиаторов, которые сильно влияют на наше настроение, производятся в кишечнике! 95% серотонина (ответственного за боль, сон и настроение) производится в вашем кишечнике, а не в вашем мозгу! Иммунная система кишечника

Семьдесят пять процентов нашей иммунной системы находится в нашем кишечнике!

И вы знаете, что иммунные клетки могут перемещаться по всему телу и вызывать воспаление практически в любом месте, верно?

Кишечные микробы

Ваши дружелюбные жители кишечника. У вас есть миллиарды этих маленьких парней, счастливо живущих в вашем кишечнике. И они делают удивительные вещи, такие как помогают вам переваривать определенные продукты, делать определенные витамины и даже помогают регулировать воспаление!

Как все это работает вместе для здоровья мозга?

Честным ответом на то, как все это работает вместе, является то, что мы на самом деле пока не знаем. Все больше и больше исследований делается, чтобы узнать больше.

Но становится ясно одно. Здоровая кишка идет рука об руку со здоровым мозгом!

Итак, как вы питаете свой мозг?

Конечно, требуется разнообразная минимально обработанная пища, богатая питательными веществами, потому что питательные вещества не действуют в одиночку.

Вы много думаете о еде больше клетчатки и жиров омега-3. Клетчатка (во фруктах, овощах, орехах и семечках) помогает кормить ваших удивительных кишечных микробов. А жиры омега-3 (в жирной рыбе, грецких орехах, водорослях и семенах, таких как лен, чиа и конопля) являются хорошо известными бустерами, снижающими воспаление. Включение бычьего молозива также показало увеличение пользы для кишечника. Он используется для укрепления иммунной системы, заживления травм, улучшения самочувствия, замедления и предотвращения старения.

Лазу - формула для здоровья и здоровья Manuka Honey & Colostrum - один из основных продуктов в моей кладовой

Наталья Джонс

Здоровый старт & #8211; Сертифицированный целостный диетолог