El & #8220; Gut & #8221; y su papel en salud y vitalidad

"Toda enfermedad comienza en el intestino". -Hippocrates

Con la variedad de cosas que causan estragos en nuestros sistemas digestivos en estos días, puede parecer imposible tratar de recuperar el equilibrio y recuperar una salud óptima. Pero no se trata solo de problemas digestivos, ya que la salud gastrointestinal puede ser la causa de muchos otros problemas de salud, incluida la salud mental y mental. Sin embargo, con un poco de planificación y tiempo, es completamente posible restaurar la salud total de su sistema gastrointestinal, lo que puede tener efectos positivos importantes en todo su cuerpo, desde el estado de ánimo, la memoria y más. La curación del intestino permite que el cuerpo desarrolle un sistema inmunitario más fuerte y produzca el tipo correcto de bacteria que le dice a su cerebro que está bien sentirse bien nuevamente.

La salud de su sistema gastrointestinal es extremadamente importante para su bienestar general. En gran parte responsables de las funciones críticas del sistema digestivo e inmune del cuerpo, las bacterias beneficiosas en su sistema digestivo tienen la capacidad de afectar la absorción de vitaminas y minerales de su cuerpo, la regulación hormonal, la digestión, la producción de vitaminas, la respuesta inmune y la capacidad de eliminar toxinas, no mencionar tu salud mental general.

Conocido científicamente como hiperpermeabilidad intestinal, el síndrome del intestino permeable no solo es demasiado real para demasiadas personas, y una nueva investigación muestra cuán fuerte puede ser la conexión entre la salud intestinal y la salud del cerebro dentro del cuerpo

La digestión, el estado de ánimo, la salud e incluso la forma en que las personas piensan se relacionan con su "segundo cerebro", es decir, su intestino, cada vez más cada día. El Sistema Nervioso Entérico, o ENS, es lo que los científicos llaman los aproximadamente 100 millones de células nerviosas que recubren la totalidad de los tractos gastrointestinales de las personas. La función principal de la ENS es controlar la digestión, pero al hacerlo, se comunica con el cerebro de un lado a otro en cuanto a la salud general del intestino del cuerpo y, a su vez, su sistema inmunológico.

La conexión entre la salud intestinal y el estado de ánimo se conoce desde hace algún tiempo, ya que las personas que padecen trastornos intestinales como la enfermedad celíaca, el síndrome del intestino irritable o el intestino permeable tienen más probabilidades que otras de sufrir enfermedades autoinmunes y problemas mentales como la depresión. y ansiedad Los síntomas relacionados con la mala salud intestinal pueden ser tan obvios como dolor abdominal, hinchazón después de las comidas, reflujo o flatulencia, pero también menos obvios como dolores de cabeza, fatiga, dolor en las articulaciones y debilidad del sistema inmunológico.

Entonces, ¿cuál es la ciencia detrás de este cambio de humor?

En términos generales, la salud de su sistema gastrointestinal (GI) está determinada por los niveles y tipos de bacterias en su tracto digestivo. Idealmente, existe un equilibrio de bacterias, sin embargo, un desequilibrio entre bacterias beneficiosas y dañinas resulta en disbiosis intestinal.

Muy a menudo, la disbiosis es el resultado de demasiados "bichos" malos, incluidas bacterias, levaduras y, a veces, parásitos, y no suficientes. Este desequilibrio causa daño a la capa mucosa de su tracto gastrointestinal; la capa mucosa intacta normalmente lisa se vuelve permeable, permitiendo que las proteínas de los alimentos ingresen al torrente sanguíneo. En consecuencia, esto activa su sistema inmunológico, causando inflamación, sensibilidad a los alimentos y una miríada de síntomas tanto en el sistema gastrointestinal como en todo el cuerpo.

La investigación ha demostrado que cuando el intestino está irritado o inflamado, lo que generalmente ocurre cuando el cuerpo está tratando de digerir alimentos que se procesan en exceso o que tiene sensibilidad, el ENS señala el Sistema Nervioso Central (SNC) del cuerpo, que luego puede desencadenar cambios de humor. Y, nuevos estudios sugieren que la función digestiva también puede afectar ciertas funciones cognitivas, como las habilidades de pensamiento y la memoria.

Para la salud mental, un 2015 Celda El estudio de la revista encontró que, aunque la serotonina es bien conocida como neurotransmisor cerebral, aproximadamente el 90 por ciento de la serotonina del cuerpo se produce en el tracto digestivo. La falta de esta serotonina "periférica", que es cultivada por ciertas bacterias en el intestino y afecta la salud mental, se ha relacionado con enfermedades como el síndrome del intestino irritable, el tipo permeable, la enfermedad cardiovascular y la osteoporosis.

Por otro lado, la salud intestinal también puede afectar el estado de ánimo y la salud mental de manera positiva.

El tipo de alimento que procesa un cuerpo puede tener un enorme efecto positivo en las funciones del cerebro. Y cuando el intestino está sano, el cerebro es más feliz. Ciertos microbios que se encuentran en el intestino pueden ayudar a sanar y proteger el cerebro a largo plazo.

Sin embargo, con la dieta del estadounidense promedio, llena de alimentos procesados, azucarados y grasos, el intestino se daña con el tiempo y, por lo tanto, es menos funcional. Las dietas que están llenas de carbohidratos simples y gluten son perjudiciales para el cerebro, ya que permiten que las bacterias malas en el intestino crezcan exponencialmente. Este tipo de dieta que daña el intestino se ha relacionado con problemas de salud mental que van desde dolores de cabeza y TDAH hasta depresión y demencia.

Entonces, ¿qué puede hacer usted al respecto?

A través de pruebas, cambios nutricionales y suplementos, es posible revertir y reparar el daño que se ha hecho a su intestino durante años de dietas o desequilibrios poco saludables.

Primero, descubra qué está sucediendo exactamente dentro de su cuerpo con pruebas de diagnóstico avanzadas para determinar qué sensibilidades alimentarias puede tener que podrían estar afectando la capacidad de su cuerpo para absorber nutrientes o digerir. E investigue qué suplementos de los que podría beneficiarse ayudarán a que su intestino se mantenga saludable a largo plazo.

Luego, haga un plan práctico para que su cuerpo recupere una salud intestinal óptima. Considere las "4 R" de la salud gastrointestinal y digestiva: eliminar; Reparar; Restaurar; y reemplazar. Un buen programa funcionará para eliminar primero los alimentos y las toxinas problemáticas de su sistema que podrían estar causando problemas, luego comenzará a reparar y sanar el intestino reintroduciendo una dieta limpia y nutrientes clave. Con la adición de probióticos, puede comenzar a restablecer el equilibrio ideal de bacterias intestinales y finalmente reemplazará sus enzimas digestivas para mantener sus nuevos niveles óptimos y promover una digestión saludable.

Con el vínculo innegable entre la salud intestinal y la salud mental, el viejo adagio "eres lo que comes" se vuelve más preciso cada día.

¿Qué dice tu instinto sobre ti?

Referencias

Dr. Douglas Lord, MD
Director médico, Centro de salud y vitalidad de Nava (NavaCenter.com)