LAZU, Campioni potenti !!

Qui con Rogan e il team dopo l'ultima gara della giornata.

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Il post Rogan & #8211; Campione NZ / pilota Motogp. è apparso per primo su Lazu Manuka Health Foods .

Calcio: costruisce forti ossa, unghie e denti sani

Iodio: 60 % di iodio nel corpo umano sono immagazzinati nella ghiandola tiroidea, quindi i benefici per la salute svolgono un ruolo molto importante nel normale funzionamento della ghiandola tiroidea. Il corpo non produce iodio naturalmente.

Ferro: è un componente importante dell'emoglobina, la sostanza presente nei globuli rossi che trasporta l'ossigeno dai polmoni per il trasporto in tutto il corpo. Se non hai abbastanza ferro, il tuo corpo non può produrre abbastanza ossigeno sano trasportato nelle cellule del sangue per aiutare a migliorare il tuo sistema immunitario.

Magnesio: è necessario per più di 300 reazioni biochimiche nel corpo. Aiuta a mantenere la normale funzione nervosa e muscolare supportando un sistema immunitario sano.

Manganese: aiuta il corpo a formare il tessuto connettivo, le ossa, i fattori della coagulazione del sangue e gli ormoni sessuali, inoltre è necessario anche per la normale funzione cerebrale e nervosa.

Fosforo: accanto al calcio il fosforo è il minerale più abbondante nel corpo. Questi due nutrienti più importanti lavorano a stretto contatto per costruire denti e ossa forti con circa 85% del fosforo presente nel corpo nelle ossa e nei denti.

Potassio: è fondamentale per la funzione cardiaca svolge un ruolo chiave nella contrazione dei muscoli scheletrici e lisci, molto importante per la normale funzione digestiva e muscolare.

Selenio: è un minerale traccia. Il corpo ha bisogno solo di piccole quantità. Il selenio aiuta il corpo con; produrre proteine speciali chiamate enzimi antiossidanti che prevengono il danno cellulare.

Zinco: si trova nelle cellule di tutto il corpo. È necessario che il sistema immunitario del corpo funzioni correttamente sul secondo cervello, "il tuo intestino" è l'obiettivo di Lazu Formula.

Cloruro: aiuta a mantenere in equilibrio la quantità di fluido all'interno e all'esterno delle cellule. Mantiene il volume del sangue, la pressione sanguigna e il ph adeguati. dei tuoi fluidi corporei.

Vantaggi delle vitamine formula Lazu

Vitamina A: un antiossidante credibile che può aiutare nella prevenzione del cancro, oltre a un potenziatore del sistema immunitario molto attivo

Vitamina B1: una delle otto vitamine del gruppo B aiuta l'organismo a convertire il cibo in carburante per aiutare il corpo a metabolizzare grassi e proteine

Vitamina B2: una delle otto vitamine del gruppo B che aiutano l'organismo a convertire il cibo in combustibile per produrre energia

Vitamina B6: aiuta il corpo a produrre diversi neurotrasmettitori, sostanze chimiche che trasportano segnali da una cellula nervosa all'altra.

Vitamina B12: è una vitamina particolarmente importante per il mantenimento delle cellule nervose della salute e aiuta nella produzione di DNA e RNA, materiale genetico del corpo.

Vitamina C: aiuta l'organismo a produrre collagene, una proteina importante utilizzata per produrre pelle, tendini della cartilagine, legamenti e vasi sanguigni. La vitamina C è necessaria per guarire le ferite riparando e mantenendo ossa e denti.

Vitamina D: il ruolo principale della vitamina D è di mantenere livelli normali di calcio e fosforo nel corpo

Vitamina E: è un antiossidante. Protegge i tessuti del corpo dai danni causati da sostanze chiamate radicali liberi, che possono danneggiare cellule, tessuti e organi

Acido folico: è fondamentale per la corretta funzione cerebrale e svolge un ruolo importante nella salute mentale ed emotiva.

Niacina: è usata per trattare e prevenire la mancanza di niacina naturale nel corpo e per abbassare i trigliceridi del colesterolo (tipo di grasso) nel sangue

Acido pantotenico: benefici salutari nell'alleviare condizioni come la caduta dei capelli asmatica, allergie, stress e ansia disturbi respiratori e problemi cardiaci

Biotina: o vitamina B7 è una vitamina idrosolubile che fa parte del complesso vitaminico B, un gruppo di nutrienti chiave necessari per le funzioni nervose metaboliche, digestive e cardiovascolari.

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A proposito di colostro

Il colostro è una forma di latte prodotta nei mammiferi appena prima del parto. Contiene anticorpi che proteggono da malattie e infezioni. Questi anticorpi, chiamati immunoglobuline, sono i componenti principali del sistema immunitario adattativo nei mammiferi. Aiutano a dirigere la risposta immunitaria appropriata per ogni tipo di oggetto estraneo che incontrano. Come puoi immaginare, questo può essere molto utile per una varietà di immunoterapie e applicazioni.

Ecco una rapida occhiata ad alcuni dei componenti chiave che si trovano nel colostro:

Anticorpi e fattori immunitari

• Le citochine sono modificatori della risposta biologica. Sono molecole di segnalazione di proteine, peptidi o glicoproteine che vengono utilizzate nelle comunicazioni cellulari.
• Gli enzimi sono proteine che aumentano il tasso di reazioni chimiche; quasi tutti i processi in una cellula biologica hanno bisogno che gli enzimi avvengano a ritmi significativi. Gli enzimi sono batteri combattenti essenziali.
• Le glicoproteine sono proteine di membrana integrali che svolgono un ruolo nelle interazioni cellula-cellula. Le glicoproteine hanno dimostrato di aiutare i fattori immunitari e di crescita a sopravvivere al passaggio attraverso il sistema digestivo altamente acido.
• Le immunoglobuline , note anche come anticorpi, vengono utilizzate dal sistema immunitario per identificare e neutralizzare oggetti estranei come batteri e virus.
  • Le IgG sono coinvolte nella risposta anticorpale. Le IgG identificano e proteggono il corpo da agenti patogeni come batteri, virus e funghi.
  • Le IgA svolgono un ruolo critico nell'immunità della mucosa. Fornisce protezione contro i microbi che si moltiplicano nelle secrezioni corporee.
  • L'IgM è il primo anticorpo ad apparire nell'esposizione iniziale ai patogeni.
  • Le IgE svolgono un ruolo importante nelle reazioni allergiche e aiutano in risposta ai parassiti nel sistema digestivo.
  • Le IgD segnalano l'attivazione delle cellule B per difendere il sistema immunitario.
• La lattalbumina sono proteine idrosolubili presenti nel latte.
• Le lattoferrine sono uno dei componenti antimicrobici del sistema immunitario che aiutano a combattere batteri e funghi nel corpo e agisce come un infiammatorio naturale.
• I lisozimi sono enzimi che aiutano a sostenere il sistema immunitario causando danni alle pareti cellulari batteriche.
• I polipeptidi ricchi di prolina (PRP) sono piccole catene di aminoacidi che hanno un potente effetto nell'iniziare e bilanciare le risposte immunitarie. Tra la moltitudine di funzioni associate ai PRP ci sono: la modulazione del sistema immunitario, fungendo da dispositivi di segnalazione molecolare, promuovendo la crescita e la differenziazione delle cellule B, stimolando l'attività delle cellule Natural Killer (cellule NK) e promuovendo la proliferazione dei leucociti (globuli bianchi ).
• I transferrini sono glicoproteine leganti il ferro che controllano il livello di ferro libero nei fluidi biologici.

Fattori di crescita

• Il fattore di crescita epidermico (EGF) svolge un ruolo importante nella regolazione della crescita cellulare, proliferazione e differenziazione.
• I fattori di crescita dei fibroblasti (FGF) sono coinvolti nella crescita di nuovi vasi sanguigni e nella guarigione delle ferite.
• Il fattore di crescita insulino-simile (IGF-1) è una proteina che svolge un ruolo importante nella crescita infantile e ha un effetto anabolico negli adulti.
• Il fattore di crescita derivato dalle piastrine (PDGF) è una delle numerose proteine che regolano la crescita e la divisione cellulare, in particolare giocando un ruolo significativo nella formazione dei vasi sanguigni.
• Trasformare i fattori di crescita
  • TGF-alfa induce lo sviluppo del tessuto epiteliale. Le funzioni delle cellule epiteliali comprendono secrezione, assorbimento selettivo, protezione, trasporto transcellulare e rilevazione della sensazione.
  • TGF-beta svolge un ruolo cruciale nella rigenerazione dei tessuti, nella differenziazione cellulare e nella regolazione del sistema immunitario.

Nutrizione Poiché il colostro è naturalmente destinato a fornire energia e nutrizione ai neonati, è molto ricco di energia (attraverso grassi e lattosio) e proteine. Sono presenti anche le vitamine A, D ed E, tutte importanti per la resistenza alle malattie. I carboidrati, i lipidi e il potassio sono naturalmente disponibili attraverso il colostro, insieme a piccole quantità di tutte le altre vitamine e minerali come calcio, sodio, magnesio e zinco.

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Il Dr.Michele Zasa (Direttore medico della Clinica) ha dimostrato la sua fiducia e fiducia nella nostra formula Lazu scrivendo un sostegno formale.

& #8220; Studi sugli atleti hanno dimostrato che un'integrazione di colostro bovino può ridurre il danno muscolare indotto dall'esercizio; inoltre, può ridurre la permeabilità intestinale durante l'allenamento di picco, contribuendo quindi a mantenere l'omeostasi intestinale.
Il miele di Manuka è noto da tempo per le sue proprietà terapeutiche. È un inibitore della crescita batterica, un generatore di tessuti grazie alle sue proprietà immunomodulanti, antiossidante e antinfiammatorio.
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"Tutte le malattie iniziano nell'intestino". -Ippocrate

Con la varietà di cose che causano il caos sui nostri sistemi digestivi in questi giorni, può sembrare impossibile provare a ritrovare l'equilibrio e ripristinare la salute ottimale. Ma non si tratta solo di problemi digestivi, poiché la salute gastrointestinale può essere la causa principale di molti altri problemi di salute tra cui la salute del cervello e mentale. Tuttavia, con un po 'di pianificazione e tempo, è del tutto possibile ripristinare la piena salute del tuo sistema gastrointestinale, che può avere importanti effetti positivi su tutto il tuo corpo, dall'umore, alla memoria e altro ancora. Guarire il tuo intestino consente al corpo di costruire un sistema immunitario più forte e produrre il giusto tipo di batteri che dice al tuo cervello che va bene sentirsi di nuovo bene.

La salute del tuo sistema gastrointestinale è estremamente importante per il tuo benessere generale. In gran parte responsabile delle funzioni critiche del sistema digestivo e del sistema immunitario, i batteri benefici nel sistema digestivo hanno la capacità di influenzare l'assorbimento di vitamine e minerali del corpo, la regolazione degli ormoni, la digestione, la produzione di vitamina, la risposta immunitaria e la capacità di eliminare le tossine, non per citare la tua salute mentale generale.

Conosciuto scientificamente come iperpermeabilità intestinale, la sindrome dell'intestino permeabile non è solo troppo reale per troppi individui, e nuove ricerche mostrano quanto sia forte la connessione tra la salute dell'intestino e la salute del cervello all'interno del corpo.

Digestione, umore, salute e persino il modo in cui le persone pensano di essere legate al loro "secondo cervello", cioè al loro intestino, sempre più ogni giorno. Il sistema nervoso enterico, o ENS, è ciò che gli scienziati chiamano i circa 100 milioni di cellule nervose che rivestono l'intero tratto gastrointestinale delle persone. Il ruolo principale della ENS è controllare la digestione, ma nel fare ciò comunica avanti e indietro con il cervello per quanto riguarda la salute generale dell'intestino del corpo e, a sua volta, il suo sistema immunitario.

La connessione tra la salute dell'intestino e l'umore è nota da qualche tempo, poiché gli individui che soffrono di disturbi intestinali come la celiachia, la sindrome dell'intestino irritabile o l'intestino permeabile hanno maggiori probabilità di soffrire anche di malattie autoimmuni e problemi mentali come la depressione e ansia. I sintomi legati alla cattiva salute dell'intestino possono essere ovvi come dolore addominale, gonfiore dopo i pasti, reflusso o flatulenza, ma anche meno ovvi come mal di testa, affaticamento, dolori articolari e debolezza del sistema immunitario.

Allora, qual è la scienza dietro questo cambiamento di umore?

In generale, la salute del sistema gastrointestinale (GI) è determinata dai livelli e dai tipi di batteri nel tratto digestivo. Idealmente c'è un equilibrio di batteri, tuttavia, uno squilibrio tra batteri benefici e nocivi provoca disbiosi intestinale.

Molto spesso, la disbiosi è il risultato di troppi "bug", tra cui batteri, lieviti e talvolta parassiti, e non abbastanza buoni. Questo squilibrio provoca danni allo strato mucoso del tratto gastrointestinale; lo strato mucoso intatto normalmente liscio diventa permeabile, permettendo alle proteine alimentari di entrare nel flusso sanguigno. Ciò di conseguenza attiva il sistema immunitario, causando infiammazione, sensibilità alimentare e una miriade di sintomi sia nel sistema gastrointestinale che in tutto il corpo.

La ricerca ha dimostrato che quando l'intestino è irritato o infiammato, che di solito si verifica quando il corpo sta cercando di digerire alimenti che sono eccessivamente trattati o a cui è sensibile, l'ENS segnala al sistema nervoso centrale (CNS) del corpo, che può quindi innescarsi cambiamenti d'umore. E, nuovi studi suggeriscono che la funzione digestiva può anche influenzare alcune funzioni cognitive, come capacità di pensiero e memoria.

Per la salute mentale, uno studio del Cell Journal del 2015 ha scoperto che, sebbene la serotonina sia ben nota come neurotrasmettitore cerebrale, circa il 90 percento della serotonina del corpo viene prodotta nel tratto digestivo. La mancanza di questa serotonina "periferica", che è coltivata da alcuni batteri nell'intestino e influisce sulla salute mentale, è stata collegata a malattie come la sindrome dell'intestino irritabile, il ragazzo che perde, le malattie cardiovascolari e l'osteoporosi.

D'altra parte, anche la salute dell'intestino può avere un impatto positivo sull'umore e sulla salute mentale.

Il tipo di cibo che un corpo elabora può avere un enorme effetto positivo sulle funzioni del cervello. E quando l'intestino è sano, il cervello è più felice. Alcuni microbi trovati nell'intestino possono funzionare per aiutare a guarire e proteggere il cervello a lungo termine.

Tuttavia, con la dieta dell'americano medio, piena di alimenti trasformati, zuccherati e grassi, l'intestino si danneggia nel tempo e quindi meno funzionale. Le diete che sono piene di carboidrati semplici e glutine sono dannose per il cervello, poiché consentono ai batteri cattivi nell'intestino di crescere in modo esponenziale. Questo tipo di dieta dannosa per l'intestino è stata collegata a problemi di salute mentale che vanno dal mal di testa e dall'ADHD alla depressione e alla demenza.

Cosa puoi fare al riguardo?

Attraverso test, cambiamenti nutrizionali e integratori, è possibile invertire e riparare il danno che è stato fatto all'intestino nel corso di anni di diete o squilibri malsani.

Innanzitutto, scopri cosa sta succedendo esattamente all'interno del tuo corpo con test diagnostici avanzati per determinare quali sensibilità alimentari potresti avere che potrebbero influenzare la capacità del tuo corpo di assorbire i nutrienti o digerire. E cerca quali integratori potresti trarre beneficio che aiuteranno il tuo intestino a rimanere in buona salute a lungo termine.

Quindi, fai un piano attuabile per te stesso per riportare il tuo corpo a una salute intestinale ottimale. Considera le "4 R" della salute gastrointestinale e digestiva - Rimuovi; Riparazione; Ristabilire; e sostituisci. Un buon programma funzionerà per rimuovere prima il cibo e le tossine problematiche dal tuo sistema che potrebbero causare problemi, quindi iniziare a riparare e guarire l'intestino reintroducendo una dieta pulita e nutrienti chiave. Con l'aggiunta di probiotici, puoi quindi iniziare a ripristinare l'equilibrio ideale dei batteri intestinali e infine sostituirai i tuoi enzimi digestivi per mantenere i tuoi nuovi livelli ottimali e promuovere una digestione sana.

Con l'innegabile legame tra la salute dell'intestino e la salute mentale, il vecchio adagio "sei quello che mangi" diventa ogni giorno più accurato.

Cosa dice di te il tuo istinto?

Riferimenti:

Dr. Douglas Lord, MD
Direttore medico, Nava Health and Vitality Center (NavaCenter.com)

Il post The & #8220; Gut & #8221; e il suo ruolo in Health and Vitality è apparso per la prima volta in Lazu Manuka Health Foods .

Secreto nei pochi giorni immediatamente successivi alla nascita, è noto che il colostro bovino contiene una varietà di vitamine e minerali essenziali che possono contribuire a migliorare la salute. Se ti senti pigro o scopri che potresti usare più resistenza nel tuo giorno per giorno, il colostro potrebbe fornirti solo l'energia di cui hai bisogno. Ulteriori informazioni sul potenziale energetico del colostro di seguito.

Effetto del colostro sull'energia

Il colostro è una ricca fonte di tutti i macronutrienti (proteine, grassi e carboidrati). Ciò può fornire un naturale aumento di energia in quanto tutti questi componenti sono necessari per fornire e bruciare calorie. I carboidrati sono la fonte di energia più accessibile, mentre i grassi e le proteine possono anche agire da carburante quando vengono scomposti.

Gli studi dimostrano anche che il colostro bovino contiene naturalmente concentrazioni più elevate di vitamine e minerali rispetto al latte di vacca, insieme a maggiori quantità di macronutrienti sopra menzionate. I nutrienti comuni nel colostro bovino includono:

• Vitamina A
• Vitamine del gruppo B.
• Vitamina C
• Vitamina E
• Magnesio
• Calcio

La pura densità di nutrienti può fornirti una sferzata di energia. Insieme a questi nutrienti, molti dei potenziali benefici del colostro derivano da tre specifici composti proteici: lattoferrina, fattori di crescita e anticorpi.

lattoferrina

Una glicoproteina legante il ferro, la lattoferrina è considerata uno dei più potenti modulatori immunitari naturali. Può aiutare a sostenere il sistema immunitario e regolare le risposte ai traumi fisici e agli attacchi infettivi causati da batteri e virus.

Fattori di crescita

Il colostro bovino è una ricca fonte di fattori di crescita insulino-simili 1 e 2. Questi sono ormoni a base di proteine che possono contribuire alla crescita e alla riparazione dei tessuti.

anticorpi

In alternativa noti come immunoglobluline, gli anticorpi sono proteine all'interno del corpo che lavorano direttamente con il sistema immunitario per combattere batteri, virus e funghi. Il colostro contiene tre tipi principali di immunoglobuline, IgA, IgG e IgM.

Altri benefici del colostro

Il ricco contenuto nutrizionale di Colostro può fornirti direttamente energia, ma i suoi altri potenziali benefici possono promuovere la tua salute generale per aiutarti a sentirti più energico.

Supporta la salute gastrointestinale

Niente attenua la tua energia come problemi digestivi, ma il colostro può aiutare a guarire e proteggere il tuo tratto gastrointestinale. Gli studi suggeriscono che l'integrazione con colostro bovino può ridurre efficacemente il danno intestinale e i sintomi clinici di colite e malattie infiammatorie intestinali simili.

Supporta il sistema immunitario

Il tuo sistema immunitario lavora duramente per tenere lontano batteri e virus che causano malattie che potrebbero lasciarti stanco e costretto a letto. A volte il tuo sistema immunitario potrebbe usare una mano. Come accennato in precedenza, il colostro bovino contiene numerosi composti che possono aiutare a mediare le funzioni e le risposte immunitarie. Gli studi dimostrano che il consumo di colostro bovino può impedire efficacemente agli agenti patogeni di entrare nel sistema attraverso il tratto gastrointestinale mentre modula le immunità della mucosa nel tratto gastrointestinale. Il colostro può anche influenzare il sistema immunitario sistemico e possedere proprietà anti-infiammatorie.

In un altro studio, ai corridori a distanza è stato somministrato un integratore di colostro bovino e valutato per le IgA salivari. I risultati mostrano che i corridori che avevano assunto colostro bovino avevano una concentrazione più elevata di IgA nella loro saliva rispetto al gruppo placebo. Livelli più elevati di IgA salivare suggeriscono immunità più forti e una migliore capacità di combattere le infezioni comuni nel tratto respiratorio superiore.

Come il colostro dà energia agli atleti

Gli atleti sottopongono i loro corpi a una rigorosa punizione ogni singolo giorno per raggiungere le vette dell'abilità fisica. Tutto questo allenamento ed esercizio richiede un costante bisogno di energia, che è dove entra il colostro. La densità di nutrienti nel colostro offre agli atleti una facile fonte di carboidrati e proteine per alimentare i loro allenamenti.

Durante intensi periodi di allenamento, è noto che gli atleti sviluppano problemi intestinali a causa di stress e aumento della temperatura corporea. Ciò si traduce in un intestino che perde, che è caratterizzato da una maggiore permeabilità intestinale che consente alle tossine e ai microrganismi dannosi nel flusso sanguigno. Gli atleti che assumono il colostro mostrano meno perdite e meno problemi gastrointestinali, tra cui diarrea, nausea e crampi.

In uno studio di 10 settimane, 29 ciclisti altamente allenati hanno ricevuto un supplemento contenente 10 grammi di colostro bovino al giorno o un gruppo placebo equivalente (comprendente 10 grammi di proteine del siero di latte al giorno). Dopo cinque settimane di integrazione, i ciclisti sono stati sottoposti a test delle prestazioni, seguiti da cinque giorni consecutivi di allenamento ad alta intensità e ulteriori test delle prestazioni. I risultati hanno mostrato che il gruppo colostro bovino ha mostrato miglioramenti nelle prestazioni basali e nell'intensità della prova a tempo rispetto al gruppo placebo. Anche il gruppo colostro bovino ha mostrato una diminuzione della soglia del ventilatore. Ciò suggerisce che l'integrazione di colostro può migliorare le prestazioni fisiche prevenendo l'affaticamento.

Il colostro bovino è un integratore ricco di nutrienti che può aiutare non solo a stimolare l'energia, ma anche a promuovere la salute generale.

Il post In che modo il colostro fornisce più energia? è apparso per primo su Lazu Manuka Health Foods .

Ti sei mai chiesto da dove viene il detto "fidati del tuo istinto"? Questo perché è ampiamente riconosciuto che l'intestino agisce come il nostro secondo cervello ed è quindi molto importante prendersene cura.

Molte sfaccettature della vita moderna come alti livelli di stress, troppo poco sonno, mangiare cibi trattati e ricchi di zuccheri e assumere antibiotici possono danneggiare il nostro microbioma intestinale. Questo a sua volta può influenzare altri aspetti della nostra salute, come cervello, cuore, sistema immunitario, pelle, peso, livelli ormonali, capacità di assorbire i nutrienti e persino lo sviluppo del cancro.

Segni di intestino malsano

• Mal di stomaco
• Aumento dell'appetito di zucchero
• Aumenti di peso involontari
• Sonno e stanchezza interrotti
• Irritazione della pelle
• Malattie autoimmuni
• Intolleranze alimentari

7 cose che puoi fare per la tua salute intestinale

1. Abbassa i livelli di stress

Gli alti livelli cronici di stress sono duri su tutto il corpo, compreso l'intestino. Alcuni modi per ridurre lo stress possono includere la meditazione, la deambulazione, il massaggio, il trascorrere del tempo con gli amici o la famiglia, la diffusione di oli essenziali, la riduzione dell'assunzione di caffeina, la risata, lo yoga o l'avere un animale domestico.

2. Dormi abbastanza

Non ottenere una qualità del sonno sufficiente o sufficiente può avere gravi conseguenze sulla salute dell'intestino, che a sua volta può contribuire a più problemi di sonno. Cerca di stabilire le priorità per ottenere almeno 7–8 ore di sonno ininterrotto a notte. Il medico potrebbe essere in grado di aiutare in caso di difficoltà a dormire.

3. Mangia lentamente

Masticare a fondo il cibo e consumare i pasti più lentamente può favorire la piena digestione e l'assorbimento dei nutrienti. Questo può aiutarti a ridurre il disagio digestivo e mantenere un intestino sano.

4. Resta idratato

Bere molta acqua ha dimostrato di avere un effetto benefico sul rivestimento mucoso dell'intestino, nonché sull'equilibrio dei batteri buoni nell'intestino. Rimanere idratati è un modo semplice per promuovere un intestino sano.

5. Prendi un prebiotico o un probiotico

L'aggiunta di un integratore prebiotico o probiotico alla dieta può essere un ottimo modo per migliorare la salute dell'intestino. I prebiotici forniscono "cibo" inteso a promuovere la crescita di batteri benefici nell'intestino, mentre i probiotici sono batteri buoni vivi. Le persone con proliferazione batterica, come SIBO, non devono assumere probiotici. Non tutti gli integratori di probiotici sono di alta qualità o effettivamente forniranno benefici. È meglio consultare il proprio medico quando si sceglie un integratore probiotico o prebiotico per garantire i migliori benefici per la salute.

6. Verificare le intolleranze alimentari

Se hai sintomi come crampi, gonfiore, dolore addominale, diarrea, eruzioni cutanee, nausea, affaticamento e reflusso acido, potresti soffrire di intolleranza alimentare. Puoi provare a eliminare gli alimenti scatenanti comuni per vedere se i sintomi migliorano. Se sei in grado di identificare un alimento o alimenti che stanno contribuendo ai tuoi sintomi, potresti vedere un cambiamento positivo nella tua salute digestiva cambiando le tue abitudini alimentari.

7. Cambia la tua dieta

Ridurre la quantità di alimenti trasformati, ricchi di zuccheri e ricchi di grassi che mangi può contribuire a migliorare la salute dell'intestino. Inoltre, mangiare molti alimenti a base vegetale e proteine magre può avere un impatto positivo sull'intestino. Una dieta ricca di fibre ha dimostrato di contribuire enormemente a un microbioma intestinale sano.

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