"Tutte le malattie iniziano nell'intestino". -Ippocrate

Con la varietà di cose che causano il caos sui nostri sistemi digestivi in questi giorni, può sembrare impossibile provare a ritrovare l'equilibrio e ripristinare la salute ottimale. Ma non si tratta solo di problemi digestivi, poiché la salute gastrointestinale può essere la causa principale di molti altri problemi di salute tra cui la salute del cervello e mentale. Tuttavia, con un po 'di pianificazione e tempo, è del tutto possibile ripristinare la piena salute del tuo sistema gastrointestinale, che può avere importanti effetti positivi su tutto il tuo corpo, dall'umore, alla memoria e altro ancora. Guarire il tuo intestino consente al corpo di costruire un sistema immunitario più forte e produrre il giusto tipo di batteri che dice al tuo cervello che va bene sentirsi di nuovo bene.

La salute del tuo sistema gastrointestinale è estremamente importante per il tuo benessere generale. In gran parte responsabile delle funzioni critiche del sistema digestivo e del sistema immunitario, i batteri benefici nel sistema digestivo hanno la capacità di influenzare l'assorbimento di vitamine e minerali del corpo, la regolazione degli ormoni, la digestione, la produzione di vitamina, la risposta immunitaria e la capacità di eliminare le tossine, non per citare la tua salute mentale generale.

Conosciuto scientificamente come iperpermeabilità intestinale, la sindrome dell'intestino permeabile non è solo troppo reale per troppi individui, e nuove ricerche mostrano quanto sia forte la connessione tra la salute dell'intestino e la salute del cervello all'interno del corpo.

Digestione, umore, salute e persino il modo in cui le persone pensano di essere legate al loro "secondo cervello", cioè al loro intestino, sempre più ogni giorno. Il sistema nervoso enterico, o ENS, è ciò che gli scienziati chiamano i circa 100 milioni di cellule nervose che rivestono l'intero tratto gastrointestinale delle persone. Il ruolo principale della ENS è controllare la digestione, ma nel fare ciò comunica avanti e indietro con il cervello per quanto riguarda la salute generale dell'intestino del corpo e, a sua volta, il suo sistema immunitario.

La connessione tra la salute dell'intestino e l'umore è nota da qualche tempo, poiché gli individui che soffrono di disturbi intestinali come la celiachia, la sindrome dell'intestino irritabile o l'intestino permeabile hanno maggiori probabilità di soffrire anche di malattie autoimmuni e problemi mentali come la depressione e ansia. I sintomi legati alla cattiva salute dell'intestino possono essere ovvi come dolore addominale, gonfiore dopo i pasti, reflusso o flatulenza, ma anche meno ovvi come mal di testa, affaticamento, dolori articolari e debolezza del sistema immunitario.

Allora, qual è la scienza dietro questo cambiamento di umore?

In generale, la salute del sistema gastrointestinale (GI) è determinata dai livelli e dai tipi di batteri nel tratto digestivo. Idealmente c'è un equilibrio di batteri, tuttavia, uno squilibrio tra batteri benefici e nocivi provoca disbiosi intestinale.

Molto spesso, la disbiosi è il risultato di troppi "bug", tra cui batteri, lieviti e talvolta parassiti, e non abbastanza buoni. Questo squilibrio provoca danni allo strato mucoso del tratto gastrointestinale; lo strato mucoso intatto normalmente liscio diventa permeabile, permettendo alle proteine alimentari di entrare nel flusso sanguigno. Ciò di conseguenza attiva il sistema immunitario, causando infiammazione, sensibilità alimentare e una miriade di sintomi sia nel sistema gastrointestinale che in tutto il corpo.

La ricerca ha dimostrato che quando l'intestino è irritato o infiammato, che di solito si verifica quando il corpo sta cercando di digerire alimenti che sono eccessivamente trattati o a cui è sensibile, l'ENS segnala al sistema nervoso centrale (CNS) del corpo, che può quindi innescarsi cambiamenti d'umore. E, nuovi studi suggeriscono che la funzione digestiva può anche influenzare alcune funzioni cognitive, come capacità di pensiero e memoria.

Per la salute mentale, uno studio del Cell Journal del 2015 ha scoperto che, sebbene la serotonina sia ben nota come neurotrasmettitore cerebrale, circa il 90 percento della serotonina del corpo viene prodotta nel tratto digestivo. La mancanza di questa serotonina "periferica", che è coltivata da alcuni batteri nell'intestino e influisce sulla salute mentale, è stata collegata a malattie come la sindrome dell'intestino irritabile, il ragazzo che perde, le malattie cardiovascolari e l'osteoporosi.

D'altra parte, anche la salute dell'intestino può avere un impatto positivo sull'umore e sulla salute mentale.

Il tipo di cibo che un corpo elabora può avere un enorme effetto positivo sulle funzioni del cervello. E quando l'intestino è sano, il cervello è più felice. Alcuni microbi trovati nell'intestino possono funzionare per aiutare a guarire e proteggere il cervello a lungo termine.

Tuttavia, con la dieta dell'americano medio, piena di alimenti trasformati, zuccherati e grassi, l'intestino si danneggia nel tempo e quindi meno funzionale. Le diete che sono piene di carboidrati semplici e glutine sono dannose per il cervello, poiché consentono ai batteri cattivi nell'intestino di crescere in modo esponenziale. Questo tipo di dieta dannosa per l'intestino è stata collegata a problemi di salute mentale che vanno dal mal di testa e dall'ADHD alla depressione e alla demenza.

Cosa puoi fare al riguardo?

Attraverso test, cambiamenti nutrizionali e integratori, è possibile invertire e riparare il danno che è stato fatto all'intestino nel corso di anni di diete o squilibri malsani.

Innanzitutto, scopri cosa sta succedendo esattamente all'interno del tuo corpo con test diagnostici avanzati per determinare quali sensibilità alimentari potresti avere che potrebbero influenzare la capacità del tuo corpo di assorbire i nutrienti o digerire. E cerca quali integratori potresti trarre beneficio che aiuteranno il tuo intestino a rimanere in buona salute a lungo termine.

Quindi, fai un piano attuabile per te stesso per riportare il tuo corpo a una salute intestinale ottimale. Considera le "4 R" della salute gastrointestinale e digestiva - Rimuovi; Riparazione; Ristabilire; e sostituisci. Un buon programma funzionerà per rimuovere prima il cibo e le tossine problematiche dal tuo sistema che potrebbero causare problemi, quindi iniziare a riparare e guarire l'intestino reintroducendo una dieta pulita e nutrienti chiave. Con l'aggiunta di probiotici, puoi quindi iniziare a ripristinare l'equilibrio ideale dei batteri intestinali e infine sostituirai i tuoi enzimi digestivi per mantenere i tuoi nuovi livelli ottimali e promuovere una digestione sana.

Con l'innegabile legame tra la salute dell'intestino e la salute mentale, il vecchio adagio "sei quello che mangi" diventa ogni giorno più accurato.

Cosa dice di te il tuo istinto?

Riferimenti:

Dr. Douglas Lord, MD
Direttore medico, Nava Health and Vitality Center (NavaCenter.com)

Il post The & #8220; Gut & #8221; e il suo ruolo in Health and Vitality è apparso per la prima volta in Lazu Manuka Health Foods .

Secreto nei pochi giorni immediatamente successivi alla nascita, è noto che il colostro bovino contiene una varietà di vitamine e minerali essenziali che possono contribuire a migliorare la salute. Se ti senti pigro o scopri che potresti usare più resistenza nel tuo giorno per giorno, il colostro potrebbe fornirti solo l'energia di cui hai bisogno. Ulteriori informazioni sul potenziale energetico del colostro di seguito.

Effetto del colostro sull'energia

Il colostro è una ricca fonte di tutti i macronutrienti (proteine, grassi e carboidrati). Ciò può fornire un naturale aumento di energia in quanto tutti questi componenti sono necessari per fornire e bruciare calorie. I carboidrati sono la fonte di energia più accessibile, mentre i grassi e le proteine possono anche agire da carburante quando vengono scomposti.

Gli studi dimostrano anche che il colostro bovino contiene naturalmente concentrazioni più elevate di vitamine e minerali rispetto al latte di vacca, insieme a maggiori quantità di macronutrienti sopra menzionate. I nutrienti comuni nel colostro bovino includono:

• Vitamina A
• Vitamine del gruppo B.
• Vitamina C
• Vitamina E
• Magnesio
• Calcio

La pura densità di nutrienti può fornirti una sferzata di energia. Insieme a questi nutrienti, molti dei potenziali benefici del colostro derivano da tre specifici composti proteici: lattoferrina, fattori di crescita e anticorpi.

lattoferrina

Una glicoproteina legante il ferro, la lattoferrina è considerata uno dei più potenti modulatori immunitari naturali. Può aiutare a sostenere il sistema immunitario e regolare le risposte ai traumi fisici e agli attacchi infettivi causati da batteri e virus.

Fattori di crescita

Il colostro bovino è una ricca fonte di fattori di crescita insulino-simili 1 e 2. Questi sono ormoni a base di proteine che possono contribuire alla crescita e alla riparazione dei tessuti.

anticorpi

In alternativa noti come immunoglobluline, gli anticorpi sono proteine all'interno del corpo che lavorano direttamente con il sistema immunitario per combattere batteri, virus e funghi. Il colostro contiene tre tipi principali di immunoglobuline, IgA, IgG e IgM.

Altri benefici del colostro

Il ricco contenuto nutrizionale di Colostro può fornirti direttamente energia, ma i suoi altri potenziali benefici possono promuovere la tua salute generale per aiutarti a sentirti più energico.

Supporta la salute gastrointestinale

Niente attenua la tua energia come problemi digestivi, ma il colostro può aiutare a guarire e proteggere il tuo tratto gastrointestinale. Gli studi suggeriscono che l'integrazione con colostro bovino può ridurre efficacemente il danno intestinale e i sintomi clinici di colite e malattie infiammatorie intestinali simili.

Supporta il sistema immunitario

Il tuo sistema immunitario lavora duramente per tenere lontano batteri e virus che causano malattie che potrebbero lasciarti stanco e costretto a letto. A volte il tuo sistema immunitario potrebbe usare una mano. Come accennato in precedenza, il colostro bovino contiene numerosi composti che possono aiutare a mediare le funzioni e le risposte immunitarie. Gli studi dimostrano che il consumo di colostro bovino può impedire efficacemente agli agenti patogeni di entrare nel sistema attraverso il tratto gastrointestinale mentre modula le immunità della mucosa nel tratto gastrointestinale. Il colostro può anche influenzare il sistema immunitario sistemico e possedere proprietà anti-infiammatorie.

In un altro studio, ai corridori a distanza è stato somministrato un integratore di colostro bovino e valutato per le IgA salivari. I risultati mostrano che i corridori che avevano assunto colostro bovino avevano una concentrazione più elevata di IgA nella loro saliva rispetto al gruppo placebo. Livelli più elevati di IgA salivare suggeriscono immunità più forti e una migliore capacità di combattere le infezioni comuni nel tratto respiratorio superiore.

Come il colostro dà energia agli atleti

Gli atleti sottopongono i loro corpi a una rigorosa punizione ogni singolo giorno per raggiungere le vette dell'abilità fisica. Tutto questo allenamento ed esercizio richiede un costante bisogno di energia, che è dove entra il colostro. La densità di nutrienti nel colostro offre agli atleti una facile fonte di carboidrati e proteine per alimentare i loro allenamenti.

Durante intensi periodi di allenamento, è noto che gli atleti sviluppano problemi intestinali a causa di stress e aumento della temperatura corporea. Ciò si traduce in un intestino che perde, che è caratterizzato da una maggiore permeabilità intestinale che consente alle tossine e ai microrganismi dannosi nel flusso sanguigno. Gli atleti che assumono il colostro mostrano meno perdite e meno problemi gastrointestinali, tra cui diarrea, nausea e crampi.

In uno studio di 10 settimane, 29 ciclisti altamente allenati hanno ricevuto un supplemento contenente 10 grammi di colostro bovino al giorno o un gruppo placebo equivalente (comprendente 10 grammi di proteine del siero di latte al giorno). Dopo cinque settimane di integrazione, i ciclisti sono stati sottoposti a test delle prestazioni, seguiti da cinque giorni consecutivi di allenamento ad alta intensità e ulteriori test delle prestazioni. I risultati hanno mostrato che il gruppo colostro bovino ha mostrato miglioramenti nelle prestazioni basali e nell'intensità della prova a tempo rispetto al gruppo placebo. Anche il gruppo colostro bovino ha mostrato una diminuzione della soglia del ventilatore. Ciò suggerisce che l'integrazione di colostro può migliorare le prestazioni fisiche prevenendo l'affaticamento.

Il colostro bovino è un integratore ricco di nutrienti che può aiutare non solo a stimolare l'energia, ma anche a promuovere la salute generale.

Il post In che modo il colostro fornisce più energia? è apparso per primo su Lazu Manuka Health Foods .